Todo o mundo quere lucir xenial, pero ás veces o sobrepeso estorba. A dieta de trigo sarraceno é unha das formas máis eficaces de axudarche a perder eses quilos de máis. Ela é moi popular entre o sexo xusto. Cal é a razón disto?
Trigo sarraceno e peso
Por que é tan popular a dieta de trigo sarraceno para a perda de peso? Non só dá o resultado desexado, senón que tamén é beneficioso para o corpo. No corazón desta dieta, o principal e único compoñente para o consumo é o trigo sarraceno. Tal produto é extremadamente útil e necesario, polo tanto, debe estar presente na dieta de cada persoa.
O cereal en cuestión contén unha gran cantidade de oligoelementos útiles: potasio, magnesio, calcio, ferro. Tamén contén proteína vexetal (aproximadamente un 6%), que axudará a substituír a proteína animal durante a dieta.
O trigo sarraceno é rico en vitamina B, o que axuda a dar beleza á pel, ás uñas e ao cabelo durante a dieta - este é un extra bastante agradable para perder quilos de máis.
Debido á presenza de fibra, e en grandes cantidades, unha dieta de trigo sarraceno axuda a limpar o fígado e o tracto gastrointestinal de substancias nocivas.
O contido calórico deste produto é mínimo, xa que 100 g de cereais conteñen entre 76 e 120 kcal. Este feito determina a eficacia do trigo sarraceno. O corpo saturase rapidamente, pero ao mesmo tempo non recibe unha gran cantidade de quilocalorías.
As principais regras de nutrición
O primeiro ao que debes prestar atención é a elección correcta do trigo sarraceno. Indo ao supermercado para comprar trigo sarraceno, debes escoller só grans integrais sen danos. Conteñen todos os oligoelementos útiles cos que podes perder peso. Pero os grans danados xa perderon a maior parte do que trae o máximo efecto.
Para perder o máximo de quilos de máis e ordenar a figura, a dieta de trigo mouro implica o uso só deste produto. Esta é a chamada dieta estrita. Se o usas, deberías abandonar absolutamente todos os aditivos en forma de salsas, salsas de tomate, salsa, condimentos, azucre, mostaza, aceite e ata sal. Deste xeito, pódense obter os resultados máis favorables.
A dieta de trigo sarraceno para a perda de peso rápida é máis eficaz se é realmente estrita. De acordo con el, podes comer durante o día cada 2-3 horas en pequenas porcións (un par de culleres). Non obstante, paga a pena considerar o punto importante de que o intervalo de tempo entre o sono e a última comida debe ser de 3-4 horas. Se antes de durmir aínda hai unha sensación de fame, permítese beber un vaso de kéfir (contido de graxa 1%).
Perder peso cunha dieta de trigo sarraceno é bastante sinxelo, pero a condición de que unha persoa teña unha gran forza de vontade, porque durante un certo período de tempo terás que renunciar a todos os produtos. É bastante difícil facelo, aínda que o trigo sarraceno sexa o teu produto favorito. E asegúrese de consultar a un dietista antes de escoller unha dieta deste tipo.
Cales son as desvantaxes da dieta de trigo sarraceno? Polo tanto, hai contraindicacións nas que o seu uso é imposible: embarazo, lactación materna, enfermidades do tracto gastrointestinal, enfermidades cardíacas, depresión. Cantos días hai que esperar para que unha dieta así dea resultados?
Non se recomenda usalo durante máis de 7 días, e paga a pena repetilo só despois dun par de meses.
Menú estrito para unha figura fermosa
A dieta de trigo sarraceno, cuxo menú implica o uso non só de trigo sarraceno, pódese aliviar. Polo tanto, pode engadir unha pequena cantidade de froitas e verduras. Pódese escoller unha dieta de trigo sarraceno durante 3 días para comprobar como se enfronta o corpo, recibindo só este produto. De feito, debido á ausencia absoluta de doces na dieta, pode aparecer unha sensación de fatiga, somnolencia e fatiga rápida durante o esforzo físico. E por iso, non todos son capaces de soportar unha dieta durante 7 días.
Só deste xeito unha dieta de trigo sarraceno durante 3 días axudará a perder uns 4-5 kg nun período de tempo tan curto. Esta condición cumpre ben se o peso corporal dun paciente que perde peso é de 100 kg ou máis. Se unha persoa que pesa 60-70 kg recorre a tal período, entón o seu resultado estará dentro de 1-2 kg.
Á súa vez, a dieta de 7 días axuda a conseguir excelentes resultados para todos aqueles que a soportan e non se rompen. Durante este período de tempo, pode perder unha media de 7 a 14 kg, hai casos nos que a masa de peso perdido chegou a 20 kg. Unha dieta estrita implica comer só trigo sarraceno durante todo o día.
Durante 7 días paga a pena almacenar 3, 5 kg de trigo sarraceno. Tamén podes usar 1 cunca de kefir (contido de graxa 1%). Como bebidas, recoméndase auga, que debe ser sen gas. É desexable usalo antes das comidas, e a norma por día é de 1, 5 litros. Ademais da auga, está permitido beber té verde, pero non debe conter azucre. Indesexable, pero podes comer unha pequena cantidade de froitos secos (3-4 por día). Isto permitirá que o corpo obteña suficiente azucre para o seu funcionamento normal.
Esta dieta para perder peso no abdome é especialmente fermosa, pero é mellor solucionala cun conxunto de exercicios físicos.
Menú lixeiro para adelgazar
Este tipo de dieta suxire que non só o trigo sarraceno entrará no menú todos os días. Xunto co produto principal, podes usar iogur (sen graxa), kefir, queixo (cunha porcentaxe mínima de contido de graxa), queixo cottage (sen graxa). Pero o trigo sarraceno en si é bo para usar con vexetais frescos que non conteñan amidón (tomate, pepino, cenoria, pemento morrón). Podes comer pequenas cantidades de froita ao longo do día. Paga a pena ter en conta que, neste caso, non todos encaixarán. Polo tanto, non coma plátanos, cereixas, dátiles, caquis. O mellor é limitarse a comer só mazás verdes (1 ao día) se aínda así queres obter o mellor resultado.
Pódese alixeirar unha dieta de trigo sarraceno durante 3 días, pero durante este período só se pode perder un par de quilogramos. Pode ser usado por unha nena no caso de que sexa necesario levar un vestido curto e axustado, e a figura só necesita un lixeiro axuste. Ou nun par de días tes que ir ao mar, onde queres demostrar un excelente corpo en bañador.
Pero a dieta de trigo sarraceno durante unha semana, aínda que é lixeira, aforrarache de 5 a 10 kg de media. Este tamén é un resultado bastante bo para un período de tempo tan curto.
Nutrición adecuada
Pódense esquecer todas as receitas para cociñar trigo sarraceno que coñecías antes, xa que neste caso o trigo sarraceno non precisa de cocción directa. Isto débese ao feito de que perde a maioría das propiedades beneficiosas que axudan a perder peso. Para unha preparación adecuada necesitarás: trigo sarraceno (0, 5 kg - por día para 1 persoa); auga (1, 5 l - pura, non carbonatada).
É necesario tomar cereais e asegurarse de que o trigo sarraceno estea sen grans negros, enxágüeo con abundante auga fría. A continuación, envíe o produto preparado á tixola. Poña a ferver 1, 5 litros de auga e bota o trigo sarraceno. Cubra cunha tapa e envolve ben, déixao toda a noite. Pola mañá, obtense trigo sarraceno perfectamente cocido ao vapor, listo para o seu uso.
Ás veces aínda pode quedar unha pequena cantidade de auga nel, que só precisas drenar. E a próxima vez engade un pouco menos de auga fervendo. Non esquezas que non se pode engadir sal, se non, a pregunta de se é posible perder peso usando unha dieta deste tipo terá que responderse negativamente.
Despois de rematar a dieta, non debes celebrar este evento con bolos. Debe revisar toda a súa dieta, non coma unha gran cantidade de alimentos. Isto débese ao feito de que durante a dieta o estómago diminuíu de tamaño, polo que ao final non debes estiralo de novo.
A primeira semana, e no futuro, recoméndase beber moita auga, non comer moitos doces. As receitas deben ser lixeiras, como a sopa de polo. É bo encher o seu menú con verduras frescas e froitas que non conteñan amidón. É útil comer peixe cocido, carne cocida magra e aves de curral. Podes comer queixo cottage, queixo, kefir e non debes rexeitar o trigo sarraceno con verduras guisadas.
Unha dieta con trigo sarraceno axudarache a desfacerte de forma rápida, sinxela e económica de problemas innecesarios. Esta é a mellor dieta para perder graxa da barriga.